４０歳を超えると誰でも少なからず影響するのが老眼です。

４０歳以上の人で、遠くははっきり見えるけど、近くがぼやけてピントが合わせずらくなってきたとっ感じている人は、老眼である可能性があります。

 

また、最近では、パソコンやスマホを長時間見続けることが原因で、夕方になると近くがぼやけてピントが合わなくなる「スマホ老眼」に悩まされる若者が増えています。

 

近くが見えずらいと、眼精疲労の原因になりとてもつらい体調になってしまうこともあります。

 

（スマホ）老眼の原因やメカニズムをしっかり理解して、楼観の症状をやわらげ解消できるように対策をして、快適な生活を取り戻しましょう。

 

老眼の症状とは？

老眼の症状は、遠くははっきりとみることができるのだけれども、近くがピントが合わなくて見えずらくなる症状と、明るい場所だとシッカリ見えるけど、暗くなると物が見えにくくなる症状です。

暗くなると見えずらくなるのは、近視、遠視、乱視の症状が出ている人も同じですが、遠くがシッカリ見えるのに不具合が出てくるんです。

 

近くのピントがずれることによりしっかり見ようとして目が疲れやすく、ピントが合わないことによりかすみ目の症状が現れます。

症状がひどくなってくると眼精疲労に繋がり、肩こりや首のコリ、頭痛が酷くなることも。悪い時には、吐き気がでることもあるのです。

 

いつも目を酷使して、疲れがたまっている人で４０代に近づいている人は、疲れ目の原因が老眼であることも考えて適切な処置を行う必要があります。

 

老眼は、４０代以降の人ではだれでも発生する可能性があります。

何も対策をしなければ、６０歳から６５歳まで老眼の症状が進行して、７０歳くらいで安定するといわれます。

 

老眼の進行を止め、症状を和らげるには、シッカリを老眼の原因を理解して、対策をしていくことが必要なことです。

 

老眼の原因とメカニズム！

老眼は、目の周りの筋肉、毛様体筋の機能が悪くなり、目のピントを合わせている水晶体の厚みが変化しなくなることにより目のピントが合わせられなくなることにより起こります。

加齢や、紫外線により、血行不良や活性酸素が発生することで目の機能が衰え、血行不良のために栄養素が行き届かなくなります。

それにより、水晶体の弾力が衰えること、筋肉の働きが衰えることで老眼になってしまうのです。

 

近視や遠視は、網膜の前か後で焦点が合うことにより起こるので焦点距離を合わせるためにレンズが必要ですが、老眼はピント調節の機能を合わせるためのものが必要。

ちょうど、デジカメで撮るときにピントを合わせるような機能のレンズが必要になります。

 

老眼の症状を和らげる対策

目のピント調整をするのは、目の周りの筋肉や毛様体筋と、網膜の中のタンパク質です。
目の周りの筋肉や毛様体筋は水晶体の厚みを変化させます。

一方で、網膜の中には、目に入った光を脳に伝達する機能のあるタンパク質があり、それの再合成を促す栄養素が必要です。

 

そのため、老眼の症状を和らげるための対策として

 

  • 目の周りの筋肉や毛様体筋を鍛えること
  • 目の働きを上げる栄養素を摂取すること

 

が効果的なのです。

 

目の筋肉・毛様体筋を鍛える

目のピントを合わせるための方法として効果的なのは、目の周りの筋肉や毛様体筋を鍛えることです。
目の周りの筋肉や毛様体筋の機能を高めるために効果が高い方法は、視力回復効果があるトレーニングを行うことです。

ピントを合わせるくらいならすぐに効果が現れるので、実践してみましょう。

 

ピントを合わせるために効果が高かった方法は、

 

  • シフティング（素早く視点をずらず運動）
  • ３D画像を使った前後運動

 

です。

他にも、眼球を上下、左右に動かす運動、眼球を指で押す、目の周りのマッサージなどもありますが、たまに実践する感じであまり効果は感じられないです。

（ただし、疲れたときにやるとすっきり感はあります）

 

もし、詳しくこれらの運動、マッサージのことを知りたいのなら、視力回復の本を１冊購入して見てください。１０００円もしないので購入しやすいです。

もし、本気で老眼対策＆視力回復したいのなら通販の教材の購入がおすすめ。

改善方法は変わりませんが、効率の良い効果を得られる教材がそろっています。

 

目の働きを上げる栄養素を摂取する

老眼は、活性酸素が蓄積し目が老化していることで目の働きが衰えています。

目の機能を高めるためには、目の機能を高める効果のある栄養素を取り入れましょう。

 

目の機能を高めえる効果のある栄養素は、アントシアニン、ゼアキサンチン、クロセチン、アスタキサンチン、ルテイン、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンC、ビタミンB群などが知られています。

 

これらの栄養素が入った食べ物を食べることで悪くなった血行が改善し、目の機能を改善するのに役立つ栄養素が行き届くことで、ピント調整機能が高まります。

 

特に、効果が高い栄養補助食品が、ブルーベリーサプリです。

ブルーベリーサプリの中には、上記で上げた栄養素がシッカリ詰め込まれているので、老眼のために近くでピントを合わせずらいのが改善していきます。

関連記事；ブルーベリーに入っている栄養素にはどんな効果があるの？

 

最後に

老眼は、４０代以上の人ならだれでも患う可能性のある目の症状です。

老眼だから仕方のないことだと考えるのではなく、老眼が出てしまう原因をシッカリと理解して、老眼の症状が和らぐ対策をしていくことが、快適な生活を送るために必要なことです。

 

目の機能を高めるには、目のトレーニングと、適切な栄養素をの摂取が重要なことです。

そのため、視力回復トレーニングやブルーベリーサプリはとても重要な役割を果たします。

 

関連時期：ブルーベリーは本当に視力回復するの？口コミ体験談！

 

視力の回復には時間がかかりますが、ピント調整なら早めに効果が出るので、是非、取り組んでみてくださいね。